Instituto Asturiano de Prevención de Riesgos Laborales

"Gestión del sueño, el descanso y la desconexión digital"

Este Taller tiene como objetivos dar a conocer la importancia de los ciclos circadianos y establecer pautas prácticas sobre hábitos saludables para mejorar el sueño, el descanso y la desconexión digital.

DIRIGIDO A

Personal técnico en prevención de riesgos laborales e integrantes de diferentes sectores interesados en la materia.

AFORO

25 personas.

HORARIO

La duración del curso será de 4 horas, en horario de 10:00 a 14:00h.

PAUTAS A SEGUIR PARA LA INSCRIPCIÓN

• La solicitud de participación se realizará únicamente a través del formulario de inscripción del propio curso en la página del IAPRL (https://www.iaprl.org/formacion/jornadas-cursos-y-seminarios), desde la fecha de su publicación hasta las 09:00 del día 29 de enero de 2024.
• Como respuesta automática a su solicitud, recibirá un correo electrónico de recepción de la misma. En cuanto se realice la asignación de plazas, recibirá un segundo correo electrónico indicándole si ha obtenido plaza para participar en la actividad, o no.
• Los criterios de selección serán la titulación (cuando sea requerida), la ocupación (cuando sea requerida priorizando personas en activo), el orden de inscripción y el número de personas inscritas de una organización.
• La asistencia es obligatoria. De no poder asistir, se deberá comunicar a con antelación a formaydoc@asturias.org, ya que en el caso de no hacerlo se establecerá penalización en la inscripción en posteriores seminarios o cursos.

CONTENIDOS

• Higiene del sueño y la importancia de respetar los ciclos circadianos.
• Pautas prácticas para mejorar el sueño, el descanso y la desconexión digital: establecer un ritual de sueño personalizado.
• Herramientas prácticas de gestión del estrés a nivel personal. Técnicas para relajarse y desconectar.
• Nutrición específica en caso de problemas con el sueño: nutrientes que se necesitan en mayor cantidad.
• La actividad física como herramienta para mejorar la salud en caso de problemas para conciliar y mantener el sueño.

PONENTES

• - Sonia Oceransky
  Responsable del Área de Salud Física de BSL- Bienestar y Salud Laboral